Ja niestety do SW sie nie nadaje. Trenowalem boks i zapasy. Stoczylem wiele bójek, głównie w klubach nocnych i dyskotekach. Malo kiedy walczylem na ulicach czy innych miejscach. Kiedys prowadzilem totalnie leniwe zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był [...]
Widzę, że dziennik długo tu już prowadzisz. Obejrzałem filmik z plecami, jakieś większe klamoty by się przydały. Technika jak najbardziej ważna, lecz u Ciebie progres sylwetki to ciężary :) Dzięki za radę ! Obecnie do końca lipca zakładam redukcję, na razie nie rzucam się na klamoty, co jakiś czas coś mi pochrupie czy to w barkach, plecach, a [...]
Jak długo już trenujesz z ketlami? teraz regularnie 4 mce, ale egzamin na instruktora zdałem w kwietniu 2019 https://youtu.be/IsiwuRl180c w poprzednich latach skupiałem się na siłowym treningu, a kettle były dodatkiem teraz priorytetem jest girevoy sport
Elegancko ! Jeszcze dlugo bedziesz mial turbo naped, bo jeszcze przez wiele miesiecy zmiany co 4 tygodnie beda bardzo widoczne. Zadbaj tylko by sie nie zatrzymac - glodowce mowimy nie ! Stanowczo jestem zwolennikiem dokladania aktywnosci - miast ujmowania sobie z miski. Ps. widze potencjal na fajne V na plecach - koniecznie zdobadz drazek - jak [...]
nieźle panie, nieźle;-) około 4 kg na miesiąc to rozsądne redukowanie. potraktuj to co marcel pisał o skórze na brzuchu poważnie bo ona strasznie długo się wciąga:-( za dwa miechy będzie 99 na wadze i dopiero wtedy bedzie fajnie pod względem samopoczucia. powodzenia
[...] rotacji, a jeśli ktoś nie ma tendencji do zalewania (co w sumie można dosyć łatwo wyregulować treningiem siłowym i ilością aerobów) to nie polecam wcale. Na kilka ostatnich tygodni może dużo zmienić, ale ja osobiście trzymałbym relatywnie stałe ilości jedzenia tak długo aż utrzymują się założenia bądź rezultaty są zgodne z oczekiwaniami.
[...] świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w niekontrolowany nawyk,staną się automatycznym odruchem.Póki co udało mi się to z rozpoczynaniem ruchu biodrami w tył i kontrolą uciekających [...]
[...] zrezygnować z ćwiczeń, szczególnie tych zwiększających tłocznię brzuszną. Jeśli to nie przepuklina, a np. naciągnięcie lub inne uszkodzenie powięzi mięśniowej (goi się długo) to nie widzę powodu do obaw przy treningu pleców. Tak samo zaszkodzą (przy przepuklinie) brzuszki, inne wyciskania i przysiady, oraz zwykłe parcie na stolec Dodatkowo [...]
[...] brzuszki. A teraz już zaczynam regenerację . Już za tydzień będę się mierzył, ale już widzę, że będzie wzrost . Dziś cały dzień spędzam w domu . Nie chce mi się nic robić. Jutro pośpię sobie na maxa długo . Mamuśka właśnie mi łososia smaży . Będzie jedzonko pierwsza klasa . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-24 14:09:03
A po co zmieniać rozkład, jak leci, co ma lecieć (nie mówię o kupie%-) )? Uwierz, że już niedługo będziesz głodna na tym rozkładzie i wspomnisz moje słowa:-D Po crispy natural Cię czyści, ha! %-) Na czity jest za wcześnie - są to posiłki dla osób, które założony rozkład trzymają już długo i nauczyły się "dobrze" jeść. Że nie jadłaś przez 5 [...]
[...] hantle, ale raczej tego nie stosuję, ostatnio kombinowałam tylko. Ostatnio do wykroków i wchodzenia na ławkę zakładam sztangę jak do przysiadu (olśnienie %-) ) i trudno mi długo to robić, bo czuję takie usztywnianie się między łopatkami, jakbym tam kołek miała. Raz na drugi dzień taki mnie kurcz złapał, jakby mi ktoś w to miejsce pałą [...]
[...] sumie jak, ale jakby je w imadło wsadził. Miałęm wrócić do klasyka a przeszedłęm na prawie pełne sumo. Oto ja :-D A, Anotos, mam Twój numer telefonu a jutro dam go kolegom, długo Cię nie będę szukał, uważaj a jak zejdę to oni cię poszukają %-) 100 powtórzeń? Ha,ha,ha fronty: 5*50,60,65,70,1*90,1*120 MC: 5x5x140, piękne petardy szły Wiosło [...]
"Ciągi miodzio i bez krwi tym razem, takie małe odczucie do trenejro - cosik długo się w tym boju rozpędzamy." Bo to nie jest żaden"peaking plan" Trening ma budować siłę..Ty się ciesz, że na luzie idzie, to w końcu podobno 85% Twojego maksa;-) Poza tym, myślę, że zaczęliśmy ze sporo zaniżonego maksa, asekuracyjnie, więc tutaj nie ma co się [...]
Alez mnie dzisiaj gnojek przegonil. Spacerujemy jak zwykle, nagle zjawia sie kolo nas jakis pies, wlasciciela nie widac. Powachali sie jak zwykle, stara spiewka. Nagle gdzies z oddali ktos dmuchnal w gwizdek. Chart w nogi, Brutus za nim!!! 88-O Po trzecim ryknieciu, zdalem sobie sprawe, ze albo rusze dupe, albo wroce do domu z sama smycza i [...]
Paawo no teraz to już zaczynasz się czepiać, nie rozumiem po co? Nie każdy bierze udział w konkursie dla supli, raczej liczy się zabawa i możliwość progresu co zresztą pokazuje drugi konkurs gdzie nawet nagród nie ma a ludzie się bawią. Ależ Viki, ja się czepiam. Przecież to słowa Paatik. Sama siebie rozgrzesza z udziału w odysei a koleżanki i [...]
czemon ma racje zreszta sam juz o tym wspominalem rozumiem ze u amatorow wrecz nie wolno pisac o wspomaganiu z oczywistych powodow, no ale u PRO, na jakims forum dyskusyjnym... czemu nie ale to i tak zbedna gadka, bo o jego wspomaganiu wie tylko on sam, ew jeszcze naprawde zaufani ludzie tak juz bylo, jest i zapewne dlugo bedzie aczkolwiek z tym [...]
DT TheGladiators
